Słodkości uzależniają, ale można sięgnąć po zdrowsze alternatywy – jak świeże owoce, bakalie, kremy jaglane, smarowidła z daktyli czy ciastka owsiane. Takie smakołyki mogą poprawić nastrój w pracy lub dodać energii po wysiłku fizycznym.

Zdrowa alternatywa

Smaczne i wartościowe przekąski warto nosić zawsze przy sobie, aby w razie nagłego napadu głodu nie sięgnąć po batona czy ciasto. Lepiej na drugie śniadanie zjeść ciastko owsiane zamiast pączka lub jogurt i bakalie zamiast zwykłego batona. Dobrą alternatywą będzie też hummus z ciecierzycy, buraka czy dyni, zupa krem, gęste i pożywne smoothie lub kanapka na chlebie razowym. Przekąski Haps, smarowidła warzywne czy koktajle owocowe mają cenne wartości, dostarczą energii i pozwolą odzyskać chęć do działania – w domu, w pracy czy na treningu.

Bakalie – mieszanki owoców i orzechów

Prostym sposobem na nagły atak głodu są m.in. przekąski bakaliowe – słodkie, ale wartościowe. Można je mieć zawsze przy sobie i warto doceniać ich różnorodność – dostępne są w różnych wariantach. Wybór zarówno zawartości torebki, jak i producentów jest ogromny – jak m.in. Haps czy Bakalland. Dostępne są miksy zawierające przede wszystkim owoce suszone lub orzechy, ale mogą być wzbogacone o nasiona i ziarna. Dużą popularnością cieszą się również batony bogate w wartościowe bakalie – zwróć jednak uwagę na ich skład. Ważne, aby były bez m.in. zwykłego cukru, oleju palmowego i innych utwardzanych tłuszczów czy soku glukozowo-fruktozowego.

Jeśli lubisz coś chrupać na spacerze, w kinie czy podczas przyjęcia, bakalie będą dużo lepszym wyborem niż chipsy. Różne mieszanki – Helio, Sante czy Haps sprawdzą się znacznie lepiej. Sięgaj po nie jednak z umiarem, gdyż są kaloryczne.

Ciastka owsiane

Domowe wypieki zawsze będą lepszym wyborem niż sklepowe ciastka, batony czy cukierki. Świetną propozycją są między innymi samodzielnie upieczonego ciastka owsiane, jęczmienne czy jaglane. Podczas ich przygotowywania można też wykorzystać przekąski bakaliowe – suszone owoce i orzechy będą świetnym dodatkiem i urozmaiceniem. Zdrowsze ciastka słodzone daktylami, żurawiną i miodem można przygotować zgodnie z własnymi upodobaniami – dodać cynamon, imbir czy inne ulubione przyprawy.

Smoothie – dostarczy witamin

Gęste i pożywne przekąski to smoothie oraz zupy kremy. Można je wypijać między posiłkami, np. na podwieczorek lub jako przekąskę po bieganiu lub treningu. Smoothie można przygotować samodzielnie w domu lub kupić gotowe – są dostępne w różnych kawiarniach, ale i sklepach. Najlepszym wyborem będą mieszanki owocowo-warzywne, gdyż będą źródłem wielu cennych składników. Podobnie jak przekąski bakaliowe czy świeże owoce nie zawierają pustych kalorii i dobrze mieć je pod ręką również w pracy.

Kremy z kaszy jaglanej

Kremy na bazie kaszy jaglanej przypominają budyń lub smarowidła do pieczywa lub naleśników. Kasza ta ma wiele zalet – poprawia odporność, wzmacnia włosy i paznokcie, wspiera układ nerwowy. Czekoladowa wersja sprawdzi się jako samodzielny deser – na wierzchu warto ułożyć bakalie i polać ją sosem truskawkowym – lub jako smarowidło.