Dobra, odżywcza, pełnowartościowa dieta to podstawa zdrowia i dobrego samopoczucia – tak u dorosłych, jak i u dzieci. Podając naszym pociechom zbilansowane posiłki, dbamy o odporność ich organizmów. Warto wiedzieć, że układ immunologiczny małego dziecka nie jest jeszcze w pełni wykształcony. Wciąż się formuje, przez co maluchy są bardziej podatne na różnego rodzaju infekcje. Dlatego też tak istotne jest wspieranie od zewnątrz – np. odpowiednią dietą.

Warzywa to podstawa

Na początek kilka słów o warzywach. To najistotniejszy dla zdrowia składnik posiłków i dodatek, który powinien znajdować się na talerzach naszych dzieci przynajmniej kilka razy w ciągu dnia. W warzywach znajdziemy cały zestaw niezbędnych dla zdrowia witamin, minerałów i składników odżywczych. Nie bez przyczyny mówi się o potrzebie serwowania sobie i dzieciom jak najbardziej kolorowych zestawów obiadowych – różne barwy warzyw to różne substancje o prozdrowotnym działaniu.

Dla odporności szczególnie istotna jest witamina C, którą znajdziemy w czerwonej papryce, natce pietruszki, brukselce, kalarepie, brokułach, szpinaku. Bogate są w nią wszystkie zielone warzywa liściaste – te, które stanowią bazę pysznych sałatek.

Owocowe smakołyki

Na drugim miejscu na naszej prozdrowotnej liście dietetycznej znajdują się owoce. Jedząc je, nawadniamy organizm i zapewniamy mu dostęp do witamin i minerałów. Pamiętajmy jednak, by spożywać je z umiarem. Nie podawajmy dziecku kilku dużych porcji owoców dziennie – zawierają one sporo cukru, który w nadmiarze może prowadzić m.in. do nadwagi. Jedna, dwie porcje owoców każdego dnia to idealna liczba dla małego człowieka. Stawiajmy szczególnie na owoce bogate w witaminę C – czarne porzeczki, rokitnik, owoce dzikiej róży, truskawki, kiwi, grejpfruty.

Białko w diecie

Dbając o dobrą dietę dziecka, nie zapominajmy również o niezbędnej porcji białka. Składnik ten stanowi budulec mięśni i jego podaż w diecie jest niezbędna dla prawidłowego rozwoju malca. To białka pozwalają na kształtowanie się przeciwciał, a więc najlepszej broni do walki z infekcjami. Białko znajdziemy w takich produktach jak:

• Ryby i owoce morza
• Jajka
• Produkty mleczne
• Bakalie
• Rośliny strączkowe.

Suplementy na zdrowie

Jeśli nasze dziecko często łapie infekcje, a do tego marudzi przy jedzeniu warzyw i owoców, a my mamy obawy, że jego dieta jest uboga w witaminy i minerały niezbędne dla zdrowia, możemy sięgnąć po tabletki na odporność. Wybierzmy dobry, sprawdzony, przebadany produkt, który pozwoli na wzmocnienie organizmu malucha. Dobry suplement diety pozwoli uzupełnić jadłospis pociechy o niezbędne dla silnego układu immunologicznego składniki. Dobre tabletki na odporność będą doskonałym wsparciem dla młodego organizmu.