By poprawić wygląd cery trądzikowej, należy stosować się do kilku zasad: używać wyłącznie sprawdzonych i bezpiecznych kosmetyków, zadbać o zdrowy tryb życia, a także zatroszczyć się o prawidłowe nawyki żywieniowe. Sposób odżywiania jest kluczowy w walce z niedoskonałościami – w zależności od tego, jakie przygotowujemy sobie posiłki, możemy zmniejszyć lub zaostrzyć objawy. Jak powinna wyglądać dieta na trądzik?

Dieta a trądzik

Dlaczego to, w jaki sposób się odżywiamy, ma wpływ na kondycję naszej cery? Niedoskonałości powstają m.in. w wyniku oczyszczania się naszego organizmu ze szkodliwych substancji. Należy zatem zadbać o to, by dostarczać ciału elementów, które ułatwiają proces przemiany materii i usprawnią pozbywanie się toksyn. Jednocześnie należy unikać tych składników, które mogą negatywnie wpłynąć na pracę gruczołów łojotokowych, przez co produkowane są duże ilości sebum. To zaś bezpośrednio prowadzi do wyprysków. Dlatego właśnie dieta na trądzik może realnie wpłynąć na wygląd skóry.

Co jeść na trądzik?

Najważniejsze jest m.in. spożywanie dużych ilości świeżych warzyw i owoców. Są one bogate w ważne witaminy i minerały, które nie tylko przyspieszają metabolizm, ale także odpowiadają na wszelkie potrzeby naszego organizmu.

Co jeść na trądzik? Do codziennych posiłków należy wprowadzić produkty bogate w:

• witaminy z grupy B, takie jak jaja, orzechy czy rośliny strączkowe;
• witaminę C, takie jak brokuły i pomarańcze;
• błonnik, zawarty chociażby w pieczywie pełnoziarnistym i kaszach;
• cynk, np. ryby i owoce morza.

Czego nie jeść w przypadku cery trądzikowej?

Skoro już wiemy, co jeść na trądzik, warto także dowiedzieć się, czego należy unikać. Przede wszystkim powinniśmy wyeliminować zbyt przetworzone produkty, a zastąpić je naturalnymi. Trzeba też możliwie ograniczać spożywane ilości soli, tłuszczu czy cukru. Pomóc może również zrezygnowanie z pikantnych przypraw, ponieważ ostre jedzenie może zaostrzyć objawy.

Dlatego, jeśli zmagamy się z niedoskonałościami, należy wyeliminować gazowane napoje, fast foody, słodycze czy alkohol. Przygotowywanie odpowiednio zbilansowanych posiłków może znacząco przyczynić się do tego, by skóra wyglądała promiennie.