Trudno sobie obecnie wyobrazić funkcjonowanie bez komputera czy laptopa, szczególnie teraz, kiedy wiele osób na skutek pandemii koronawirusa przeszło na pracę zdalną. Może się to wydawać korzystnym rozwiązaniem, w końcu nie musimy wcześniej wstawać, aby dostać się do biura, możemy pracować z łóżka w piżamie. Czy jednak jesteś świadomy jak bardzo obciążone są w tym przypadku Twoje oczy? Dowiedz się, jak o nie zadbać pracując przy komputerze i dlaczego warto to zrobić.

Syndrom Widzenia Komputerowego - co to takiego?

Syndrom ten objawia się:

• bólami głowy, szyi i pleców,
• ogólnym przemęczeniem oczu, w wyniku którego pojawia się ich ból i pogorszenie ostrości widzenia,
• podrażnieniem i zaczerwienieniem oczu,
• wysuszeniem, pieczeniem i swędzeniem oczu,
• pogorszeniem widzenia z bliskich odległości.

Jeżeli zauważysz u siebie problemy ze wzrokiem bądź Twoje czy będą zaczerwienione, jak najszybciej umów się na wizytę do lekarza. On dokładnie przyjrzy się problemowi i zadecyduje czy wymagane jest dalsze leczenie u specjalisty.

Jak zadbać o swoje oczy pracując przy komputerze?

Całkowite wykluczenie ze swojego życia urządzeń cyfrowych jest niemożliwe. Stały się one ich istotną częścią. Ważne jest, aby znaleźć umiar w ich wykorzystywaniu. Co więc robić, aby poprawić warunki dla naszych oczu oraz odpowiednio o nie zadbać?

• Zwiększenie odległości od ekranu - podczas pracy przy komputerze możesz nie zdawać sobie sprawy z tego, jak bliski jest dystans pomiędzy Tobą, a ekranem. Pamiętaj, że powinien on wynosić co najmniej 60 cm.

• 20-20-20 - jest to zasada, która pomaga w ćwiczeniu Twojego wzroku. Polega ona na tym, aby regularnie, co 20 minut oderwać wzrok od komputera i spojrzeć na obiekt znajdujący się w odległości około 6 metrów i patrzeć na niego przez 20 sekund. Wtedy nasze oczy odpoczywają.

• Prawidłowe oświetlenie - to podstawa! Tak jak przy czytaniu książek, w tym przypadku odpowiednie oświetlenie jest niezmiernie istotne. Ekran komputera powinien znajdować się nieco niżej niż linia Twojego wzroku. Ustaw również jasność ekranu - nie może być to najjaśniejszy punkt w pomieszczeniu. Dobrym rozwiązaniem jest także ustawienie na urządzeniu filtra światła niebieskiego.

• Nawilżaj oczy - pierwszy sposób to mruganie, drugim natomiast - skorzystanie z neutralnych i łagodnych kropli do oczu.

• Pamiętaj o wietrzeniu pomieszczenia - jeżeli będzie duszno, męczy się nie tylko Twój mózg, ale i oczy.

• Regularnie odwiedzaj okulistę - pamiętaj o kontrolnych wizytach u lekarza specjalisty.

• Zadbaj o naskórek wokół oczu - należy on o najcieńszych fragmentów tkanki na całym ciele. Dobrze więc pozbyć się obrzęków czy cieni pod oczami naturalnymi sposobami - stworzysz optymalne środowisko do działania swoim oczom.

Odwiedź przychodnie jutra na Jutro Medical.