Wątroba jest największym gruczołem w ludzkim organizmie. Jest niezwykle istotna dla wielu funkcji życiowych – pomaga w metabolizmie substancji odżywczych, umożliwia trawienie tłuszczów, syntezowanie białek krwi. Do tego jest ważnym elementem w gospodarce hormonalnej. Organ ten pełni bardzo dużo istotnych funkcji. Wsparcie odporności, detoksykacja, magazynowanie zapasów witamin – to tylko kilka z jej ważnych ról. Żeby była zdrowa i działała tak, jak powinna, musimy dobrze o nią zadbać. Oto kilka sposobów.

Złote zasady

Znajdujące się w wątrobie hepatocyty mają dwa główne zadania. Po pierwsze – odpowiadają za przetworzenie składników odżywczych w lepiej przyswajalne przez organizm, po drugie – działają odtruwająco, oczyszczając organizm z toksyn przyjmowanych z pożywieniem lub będących odpadami przemiany materii. Żeby ułatwić jej te niebagatelne zadania, trzeba odpowiednio zatroszczyć się o swoje zdrowie.

1. Ograniczamy alkohol

Dużo mówi się o wpływie alkoholu na wątrobę. Faktycznie – spożywany regularnie, nawet w niewielkich ilościach, może prowadzić do poważnych problemów. Substancja ta po pewnym czasie uszkadza hepatocyty, czyli te niezwykle istotne dla naszego zdrowia komórki, pomagające detoksykować organizm i przyswajać składniki odżywcze.

2. Jemy regularnie

Im bardziej przeciążamy wątrobę, tym trudniej jej się pracuje. Żeby zachować zdrowie, jedzmy kilka mniejszych posiłków w ciągu dnia. Organ będzie miał wtedy szansę na dobre działanie, czyli oczyszczanie i przemianę materii. Ważne jest też tempo jedzenia. Pozwólmy sobie na długie posiłki, dokładnie gryźmy wszystkie pokarmy, nie spieszmy się. Spokój pomoże w trawieniu! Po obiedzie pijmy też ziołowe napary lub wspierajmy się ostropestem plamistym w kapsułkach np. takim jak tutaj.

3. Warzywne przekąski

Jedzmy warzywa! To zasada, która powinna nam przyświecać każdego dnia. Warzywa są dobre dla zdrowia, wpływają na poprawę odporności, polepszają samopoczucie. Dobrze działają również na wątrobę, która potrzebuje szczególnie witamin z gruby B. Znajdziemy je w kapuście, brokułach, kukurydzy czy sałacie. Dla narządu najlepsze będą te przygotowane na parze.

4. Przyprawiamy

Wątrobie dobrze służą przyprawy. Nie tylko dodadzą naszym posiłkom charakteru, ale również sprawią, że staną się one lżej strawne. Majeranek, mięta i tymianek pobudzą wydzielanie soków żołądkowych, a oregano zadziała rozkurczowo i będzie regulować dopływ żółci do dwunastnicy. Ale nie wszystkie przyprawy są pożądane przez naszą wątrobę. Uważajmy z pieprzem, curry, ostrą papryką i octem.

5. Ziołoterapia

Na zdrowie wątroby dobrze wpływają również niektóre zioła. Szczególnie warto zwrócić uwagę na ostropest plamisty. W kapsułkach czy w formie herbatki – wybierzmy opcję idealną dla siebie. Ostropest pomaga chronić wątrobę przed działaniem szkodliwych substancji, wspiera funkcjonowanie organu i funkcje detoksykacyjne.

6. Profilaktyka

Dbanie o zdrowie to regularne kontrolowanie stanu organizmu. Badajmy się, sprawdzajmy, w razie potrzeby zawsze zgłaszajmy się do lekarza. Skrupulatne dbanie o siebie pozwoli cieszyć się zdrowiem przez wiele lat!