Uzupełnianie diety odżywkami białkowymi przez sportowców siłowych staje się coraz bardziej popularne. Każdy taki suplement powinien być jednak dobrze dobrany oraz stosowany zgodnie z zaleceniami. Tylko w ten sposób odpowiednio rozłożone porcje białka mogą wspomóc budowę beztłuszczowej masy mięśniowej oraz uczestniczyć w wielu różnych funkcjach, niezmiernie ważnych w szczególności w przypadku osób uprawiających sporty siłowe oraz wytrzymałościowe.

Na rynku obecnie możemy znaleźć mnóstwo rozmaitych odżywek proteinowych (https://www.olimp-nutrition.pl/18-odzywki-bialkowe), które różnią się od siebie nie tylko ceną. W sprzedaży dostępne są preparaty tworzone na bazie różnych form białek, cechujących się różnymi wartościami odżywczymi. Za najcenniejsze białka dla sportowców uznaje się przede wszystkim białko kazeiny oraz białko serwatkowe. Odżywki zawierające w składzie te rodzaje protein nie należą jednak do tanich produktów. Mimo to, suplementy te cieszą się dość dużą popularnością.

Białko nie tylko na przyrost mięśni

Suplementy białkowe bardzo często są utożsamiane z produktami wspomagającymi budowę beztłuszczowej masy mięśniowej. Rzeczywiście, po odżywki białkowe najczęściej sięgają osoby uprawiające sporty siłowe oraz wytrzymałościowe. Białko jest jednym z najważniejszych budulców mięśni, wchodzi w skład poszczególnych włókien mięśniowych. Odżywki tworzone z myślą o sportowcach nie tylko jednak wpływają na efektywne zwiększanie masy. Suplementy te pomagają również spalać zbędną tkankę tłuszczową.

Szczególnie ważną funkcją odżywek białkowych w sportach siłowych jest wspomaganie procesu regeneracji organizmu. Aby odnieść optymalne efekty, zaleca się przyjmowanie preparatów proteinowych nie tylko przed treningiem, ale także po jego zakończeniu. W ten sposób do organizmu trafia odpowiednia porcja białka, które między innymi stymuluje proces odbudowy uszkodzonych włókien mięśniowych.

Dla kogo odżywki proteinowe?

Odżywki białkowe są najczęściej adresowane przede wszystkim do osób trenujących sporty siłowe oraz wytrzymałościowe. Dzieje się tak głównie z tego względu, iż preparaty te mają bardzo duży wpływ na przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej, a na dodatek stymulują metabolizm, redukując tym samym zbędną tkankę tłuszczową.

Suplementy białkowe mogą stać się doskonałym uzupełnieniem diety każdego sportowca, pod warunkiem oczywiście, że odżywka będzie stosowana zgodnie z zaleceniami. W tym celu jednak nie należy kierować się tylko i wyłącznie wskazówkami zamieszczonymi na etykiecie produktu. Dietetycy są zdania, że najwięcej korzyści organizm będzie mógł odnieść wtedy, kiedy samodzielnie wyliczymy dzienne indywidualne zapotrzebowanie na białko. Obliczenie takiej wartości nie jest trudne, a w ten sposób będziemy mieć pewność, że dana odżywka będzie stosowana przez nas bezpiecznie i nie wyrządzi szkód w naszym organizmie.

Wybór właściwego suplementu

Zanim zdecydujemy się sięgnąć po konkretny preparat stworzony na bazie białka, warto zapoznać się z różnymi rodzajami odżywek dostępnych na naszym rynku. Wśród nich znajdziemy bowiem nie tylko odżywki czysto białkowe, ale także białkowo – aminokwasowe czy proteinowo – węglowodanowe. Przy wyborze odżywki najlepiej jest się kierować przede wszystkim celem, który chcemy osiągnąć. Jeśli więc trenujemy sport siłowy bądź wytrzymałościowy, najlepiej powinna sprawdzić się odżywka czysto białkowa lub zawierająca proteiny i aminokwasy.

Kiedy wyznaczymy sobie już cel i znajdziemy odpowiednią grupę preparatów, warto też zapoznać się ze składnikami, na bazie których powstawała dana odżywka. Zazwyczaj dobre i drogie preparaty zawierają w swoim składzie nie tylko pełnowartościowe białko, ale także szereg cennych witamin, mikro i makroelementów.

Jeśli zależy nam na wyborze dobrej odżywki białkowej, zwróćmy uwagę przede wszystkim na stężenie białka w produkcie. To nic innego jak zawartość procentowa protein. Dzięki temu szybko się przekonamy, czy dany preparat rzeczywiście został stworzony na bazie białka i będzie dla nas skutecznym środkiem wspomagającym budowę beztłuszczowej masy mięśniowej.