Nikogo nie trzeba w dzisiejszych czasach przekonywać, że zdrowe odżywianie jest podstawą zdrowego stylu życia. Ma ono pozytywny wpływ na nasz wygląd, możliwości i ogólne samopoczucie. Jednak co to właściwie znaczy jeść zdrowo?

Dzisiejsi dietetycy obalają dawne mity na temat zdrowego jedzenia - zdrowo niekoniecznie oznacza dietetycznie, w powszechnym rozumieniu tego słowa. Zdrowo oznacza przede wszystkim dopasowanie naszej diety do naszego organizmu. Wcale nie musi oznaczać restrykcji i odmawiania sobie wszystkiego, co lubimy. Zdrowe odżywianie to nie głodówki i obsesyjne liczenie kalorii, a wręcz przeciwnie, to wsłuchanie się w potrzeby swojego organizmu i dawanie mu tego co jest mu potrzebne i co będzie mu służyć, regularne posiłki i świadomy wybór produktów.

Dlaczego warto 

Oczywistymi korzyściami płynącymi z wprowadzenia zdrowej diety mogą być utrata lub ustabilizowanie wagi. Jednak nie waga powinna być naszym głównym celem przy wprowadzaniu korzystnych zmian w żywieniu, ale dobrostan naszego ciała i umysłu. Zdrowe jedzenie to przede wszystkim jedzenie bogate w witaminy oraz składniki mineralne. I tak, witaminy będą korzystnie wpływać chociażby na odporność (witamina C), układ nerwowy (witaminy z grupy B), walkę z wolnymi rodnikami (witamina E). Składniki mineralne  będą wzmacniać nasz organizm, wzmacniać kości i zęby (wapń), poprawiać odporność (cynk).  Niedobory tych elementów będą prowadzić do zaburzeń funkcjonowania naszego ciała. 

Warto przy zakupach wybierać żywność nieprzetworzoną - w takiej postaci będzie miała najwięcej cennych mikro- i makroelementów i najmniej toksycznych dodatków używanych przy produkcji. Ekologiczne produkty pozwolą na zminimalizowanie niekorzystnych substancji dostających się do naszego organizmu: konserwantów, barwników, przeciwutleniaczy czy sztucznych poprawiaczy smaku.

Jednak dieta odbija się również na naszym zdrowiu psychicznym. Istnieją powiązania między odpowiednim odżywianiem, a dobrym samopoczuciem. Badania pokazują, że diety śródziemnomorska czy japońska, bogate w warzywa, owoce, ryby i nienasycone tłuszcze, mogą mieć wpływ na mniejszy odsetek depresji. Zdrowa żywność to dbanie o siebie i już sama świadomość tego, że wybieramy dla siebie jedzenie najlepszej jakości, może korzystnie wpływać na nasz dobrostan psychiczny.

Zdrowa żywność online

Wielu ludzi rezygnuje ze świadomej i zbilansowanej diety na rzecz impulsywnego jedzenia wszystkiego, co akurat znajdą w sklepie, nie mają czasu przyjrzeć się swoim wyborom żywieniowym. A świetnym rozwiązaniem mogą być zakupy spożywcze w sklepie internetowym SpizarniaRydzynska.pl. Zdrowa żywność online to bezsprzecznie ogromna zaleta czasów w jakich żyjemy. To świetne rozwiązanie, gdy w okolicy nie mamy sklepu ze zdrowymi i ekologicznymi produktami. Takie zakupy oszczędzają nam czas - nie musimy już szukać miejsca w harmonogramie na kilkugodzinną wyprawę do sklepu, a czasem nawet kilku sklepów, gdy asortyment jednego nie będzie wystarczający. Możemy zamówić jedzenie z własnego domu z dostawą pod drzwi. To niewątpliwie ułatwia i uprzyjemnia cały proces. Dzięki temu możemy na spokojnie przyjrzeć się ofercie, przeczytać opisy produktów. Również pomaga to dokonywać świadomych wyborów - przy takich zakupach jesteśmy mniej narażeni na dokonywanie impulsywnych decyzji.  

Nie mamy już wymówek, zdrowe jedzenie jest proste i wygodne. A więc jedzmy i kupujmy świadomie, zwracając uwagę na jakość i wartości odżywcze naszych zakupów. Teraz jest to prostsze niż kiedykolwiek. 

Źródła:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0924977X19317237?via%3Dihub
https://www.health.harvard.edu/blog/nutritional-psychiatry-your-brain-on-food-201511168626