Zapraszamy osoby dorosłe do udziału w warsztatach psychologicznych, które w październiku odbędą się w Bibliotece Elbląskiej. To cykl spotkań, podczas których uczestnicy:

• zdobędą praktyczną wiedzę z zakresu inteligencji emocjonalnej i odporności psychicznej,

• nauczą się lepiej radzić sobie ze stresem, trudnościami i lękiem,

• poznają techniki uważności i relaksacji,

• przećwiczą umiejętności adaptacji do zmieniających się warunków.

Liczba miejsc ograniczona – obowiązują zapisy.

---

Warsztaty mindfulness z Zuzanną Ziomecką

11 października, godz. 10:00

Mindfulness to praktyka uważności polegająca na świadomym, nieoceniającym skupieniu uwagi na chwili obecnej – myślach, emocjach i doznaniach. Pomaga redukować stres, poprawia koncentrację i samoświadomość oraz wspiera w radzeniu sobie z lękiem i depresją.

Prowadząca: Zuzanna Ziomecka – dziennikarka i trenerka specjalizująca się w zarządzaniu stresem i rozwoju przywództwa w oparciu o naukę, psychologię i uważność. Executive Director w Center for Leadership, redaktorka naukowa Czasopisma Mindfulness (Charaktery), autorka książki Wyspa Spokoju – jak mindfulness pomaga w trudnych sytuacjach.

---

Warsztaty rezyliencji z Anetą Zamojską

18 października, godz. 10:00

Rezyliencja (z łac. resilire – sprężyście powrócić) to zdolność radzenia sobie z trudnościami i szybki powrót do równowagi psychicznej. To umiejętność konstruktywnego przepracowywania emocji i wykorzystywania ich jako siły w procesie rozwoju – nawet w wymagających sytuacjach.

Prowadząca: Aneta Zamojska – psycholog, psychoterapeutka, terapeutka rodzin, trenerka rozwoju osobistego, coach i nauczyciel akademicki.

---

Warsztaty relaksacyjne z Martyną Brodą

25 października, godz. 10:00

Spotkanie poświęcone technikom radzenia sobie ze stresem i napięciem emocjonalnym oraz fizycznym. Uczestnicy poznają m.in.:

• progresywną relaksację mięśniową,

• ćwiczenia oddechowe,

• medytację mindfulness,

• wizualizacje,

• a także elementy jogi i tai chi.

Prowadząca: Martyna Broda – trenerka biznesu, coach i przedsiębiorczyni, autorka książek z relaksacjami dla dzieci (Jesteś kimś wyjątkowym, Możesz więcej niż myślisz). Specjalizuje się w rozwoju kompetencji osobistych, komunikacji i zarządzaniu.

---

Zapisy:

• Biblioteka Naukowa i Literacka – tel. (55) 625 60 17, ul. św. Ducha 3–7

• Biblioteka Młodego Czytelnika Bulaj – tel. (55) 625 60 23, ul. Zamkowa 1

---

Warsztaty realizowane są w ramach projektu „Światy wewnętrzne – półka z książkami self-help” dofinansowanego z programu Partnerstwo dla Książki Ministerstwa Kultury i Dziedzictwa Narodowego.